Elektrolitai
Dehidratacija atsiranda, kai organizmas praranda daugiau skysčių, nei gauna. Vanduo yra būtinas gerai savijautai. Ypatingai svarbu suvokti vandens svarbą, kuomet vanduo ir druskos prarandami greičiau nei įprastai. Tai gali nutikti sunkiai mankštinantis, būnant karštame ore ar sutrikus skrandžiui, natūralus skysčių balansas gali būti sutrikdytas.
Skysčių pakaitale yra atitinkami kiekiai druskos, cukraus ir medžiagų, kurie subalansuoja organizmo pH vertę. Dar kitaip tai vadinama elektrolitais, kurie ir padeda atkurti organizmo skysčių pusiausvyrą.